美国高血压的预防和治疗

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高血压(Hypertension)的测量和判断标准

血压是指每次心脏跳动时,血流对血管壁所产生的压力。血压在每天不同的时间、甚至从事不同活动时都会产生变化。

血压可以通过「血压计」(Sphygmomanometer) 测量,美国最常用的医用血压计是欧姆龙(Ormon)血压计,是完全自动化的血压计,任何人都会使用。血压通常是以两个数字来表示,如 120/80 mmHg:

高读数称为心脏收缩压(高压),是心脏泵动和收缩时血管的压力。
低读数称为心脏舒张压(低压),是心脏跳动间隔休息、呈舒张状态时血管的压力。
松弛状态下,正常的脉搏跳动率是每分钟 60 至 80 次,健康的血压是 120/80 mmHg 及以下。如果多次测量血压,收缩/舒张压达到 140/90 mmHg 甚至以上,并且居高不下,即意味着高血压 (High Blood Press 或 Hypertension)。

血压 正常 前期高血压 第一期高血压 第二期高血压
收缩压(高压) 120 以下 120 – 139 140 – 159 160 或以上
舒张压(低压) 80 以下 80- 89 90 – 99 100 或以上

血液流过血管越困难,你的血压数就越高。高血压意味着心脏负荷超过正常,容易导致心脏病发作、中风、肾衰竭和血管硬化。

高血压的症状和原因

大多数高血压患者没有任何症状,有些人可能会头痛或视力模糊。确认是否有高血压的唯一方法是作检查、测量血压。

九成高血压患者的病因不明,统称为原发性高血压。因患有肾上腺、心脏或肾功能疾病而引起的高血压则被称为继发性高血压,通常会随着这些疾病的康复而消失。

任何人都有可能患上高血压。然而,以下几种因素会增加患高血压的可能性﹕

家族有高血压病史
男性
服用避孕丸的女性
年龄增长
压力
高脂肪及高钠质饮食
过量喝酒
吸烟
超重
缺乏运动

缓解高血压的生活和饮食习惯

高血压如得不到控制,会加重心脏负荷,损害血管,由此而增加罹患中风、肾衰竭、心功能不全、心脏病突发以及失明的危险性。

以下生活和饮食习惯可以减缓高血压:

戒烟(包括嚼用和嗅烟草)。
戒酒或少饮酒。
保持均衡体重。如果您体重过量,请减肥。
保持锻炼,定期运动。
练习放松,减低压力。
食谱应该低脂肪、低钠质:

少吃咸(含高钠质)的食物和调味品,如火腿、腊肠、咸鱼、醃肉、罐头食品、速食面、盐、酱油、鱼露、蠔油、味精、豆豉、豆瓣酱、辣椒酱、虾酱和腐乳,等。
少吃含高脂肪和高胆固醇的食物,如肥肉、动物的皮、煎炸食品、内脏(肝、脑、腰)、蛋黄、鱿鱼、虾、甜点及点心,等。
选用低钠质食材和调味品,如芹菜、辣椒、黑椒、青椒、蒜头、姜、洋葱、芫茜(香菜)、咖哩粉、五香粉、花椒、八角、醋及柠檬汁,等。
多吃含高钾的食物可帮助降血压(注意: 肾功能衰弱的病人在增加服食钾之前应咨询医生),如香蕉、杏、香瓜、蜜瓜、西柚、橙、蕃茄、西兰花、西洋菜、薯仔、甜蕃薯(地瓜)、菠菜及苦瓜,等。

治疗高血压的药物

如果改变生活方式及饮食习惯后,血压仍然不能降至正常水平,则需服药。医生会开如下其中一种或几种药物:

利尿剂(去水丸)- 排除体内过多的水份及钠质。
放松心脏药 – 缓舒心脏跳动。
血管舒张剂。
神经中枢作用药 – 防止血管变窄。
一旦你服食药物来控制高血压,你应按照医生的说明按时服用,药物才能生效。即使你感觉很正常,也要继续服药。治疗高血压的药物通常需要长期服食才能保持血压稳定。如有感觉不适的副作用产生,应立刻通知医生,切勿自己停药,以致血压失去控制。如你正服用利尿剂(去水丸)的话,请咨询医生是否需要补充钾质。

许多高血压的治疗方案也适用於高血压病的预防。例如,减轻体重,运动和缓解压力等。饮食中多摄取水果,蔬菜,及低脂奶类製品也对预防高血压很有帮助。

高血压虽不能根治,但可以被控制。请遵从医生指示,定期测量血压。你可以在药房购买血压计,在家里自我测量血压, 并将血压指数记录下来。

以下情形应该立刻拨打急救电话

严重头痛
视觉发生变化
胸痛、有压迫感或透不过气
面部、臂部或腿部突然麻木、刺痛或虚弱
突然意识混乱、理解有困难或说话困难
吞咽困难


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